心理諮商如何幫助療癒創傷？五個核心歷程分享
- hsinyi75
- 6月27日
- 讀畢需時 3 分鐘
已更新：6月30日
創傷，不只是過去的記憶。
它會悄悄改變我們看世界與愛人的方式。
我們每一個人，或許都曾經背著看不見的傷，
一邊生活，一邊學著修補自己。
在心理諮商裡，我們有機會重建安全感，
找回與自己連結的能力。
這篇文章，想陪你一起慢慢看見：
創傷如何影響我們，也如何在關係中被療癒。
一、創傷影響的是我們的經驗方式
一個人如果在關係中經歷過持續的傷害，
這些創傷經驗會重編我們的大腦與神經系統，
改變我們如何去感知世界、感知自己與他人。
久而久之便發現，我們不是用眼睛在看世界，
而像是戴上一層「濾鏡」在經驗這個世界。
👉 創傷會影響我們如何感知自己與別人。
👉 創傷也會改變我們怎麼活在這個世界上。
二、『關係』是療癒創傷的場域
讓人受傷的，常是關係；然而也是關係，能讓人復原。大多數深層的創傷，尤其是發展性創傷，往往來自：我們曾在關係中無法安全的做自己、表達情感或信任他人。
創傷的療癒，往往需要透過新的、安全的人際關係經驗來重建信任、自我價值與情感連結。
當神經系統慢慢被重塑身與心開始相信：「世界不再只有創傷版本的樣子了」。
👉 療癒，常常從一段「新的關係」開始。
三、療癒創傷不等於『永遠不再痛』
療癒，不是為了擺脫傷，而是為了與傷共處。
療癒創傷的終點，並不是「我不再因為過去的傷而感到痛」；而是——在安全、穩定、有界限、願意接納的關係中，能夠真正感受到：「有人理解我的處境、接住我的感受」。
當在關係裡發展出情緒調節、愛與被愛的能力⋯⋯即使，傷痛無法消失，心，也有了更大的空間來容納它。
👉 發展出情緒調節與愛的能力，傷痛的影響力也將慢慢變小。
四、原來傷痛，是可以有人陪的
當有人願意待在我們的痛裡，那裡就不再是孤單的黑洞。有時候，是因為有人真的願意待在我們痛的地方，不急著把我們拉起來，我們才慢慢學會：「原來，痛，是可以被陪著一起走過的」。
當我們曾經被好好陪伴過，也學會了怎麼陪著自己度過痛苦的感覺，我們也就慢慢成為——能夠陪伴他人、也能接住自己的「負傷療癒者」。
👉 我走過黑暗，但我沒有把心關起來。
👉 當我能夠理解自己的傷，這成為了關係中能夠看見並理解彼此的起點。
五、負傷前行，走在路上你並不孤單
當有意義的關係建立起來——世界不同了，對自我的感受也不同了。成為一個負傷的療癒者，不是結束了創傷的故事，而是開始以更自由、真實的方式，去活出自己、去連結他人。
這種價值感，不是來自外在表現或他人肯定，而是來自自己實際身體力行走過的這段療癒之路。
👉 我們都是負傷，但是「仍然前行」的人。
👉 療癒，不是結束創傷，而是走出一條新的生命路徑。
在創傷療癒的旅途中，我們可能會走得慢、會想停下來，甚至會懷疑是不是自己太脆弱了。
但是，有些時候，其實我們只是需要有人陪著，一起慢慢地、穩穩地，走一段。
不知道在看文章的你，也走在這條療癒創傷的路上嗎？
但願你知道，這條路上，你不是孤單一人。
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如果你正走在療癒的路上，也許你不需要獨自承擔。
我們在這裡，等你來談談你的故事。
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