撰文/ 何美雪 諮商心理師 像一顆永續電池的他—— 純真、善良，也愛玩。 身手矯健，彷彿天生的運動選手。 只是來不及思考的衝動， 讓學校與父母傷透了腦筋， 就連下課，也常無法好好遊戲。 在遊戲室裡， 他很愛遊戲，卻也很「不會」遊戲。 我溫和而堅定地設限， 卻仍得專注閃躲那可能隨時飛來的刀、槍與劍。 被不慎打到時， 他會小聲地說：「對不起。」 他專心做著自己， 世界裡，暫時還沒有我。 有一天， 他飛快地重新擺放整個遊戲室， 然後轉頭看著我，認真地說： 「老師，你坐這裡！」 那一刻，我明白—— 他為我築起了一座安全的堡壘， 也為自己，留下一片可以盡情發洩的空間。 我的心，在放煙火。 因為他『看見』我也開始想怎樣『好好遊戲』 又有一天， 他壓碎粉筆， 在地板上排出一個巨大的笑臉。 三十分鐘的安靜與專注， 讓世界慢了下來。 而我的心，再次放起煙火。 是的， 療癒，可以這樣一直發生。 正如 Winnicott（1971）所言： 心理治療，是兩個能夠一起遊戲的人之間所發生的事。 當一個人還不能遊戲時， 治療師的工作， 就是陪他走向能夠遊戲。 遊戲治療如此，

心理諮商在做什麼？ 它不只是談問題，而是一段從理解自己開始，逐步看見人格結構、關係模式，並帶來人生改變的歷程。

拖延不只是懶散或缺乏自律，它背後隱藏著對不完美的恐懼與自我保護機制。理解拖延心理，才能開始放下過度防衛，慢慢接近真實的自己。

什麼是情緒小將？ 我們的內心都住著一群情緒小將，例如快樂、痛苦、輕鬆、煩躁、焦慮、安心、滿足、失落、幸福、孤單、憤怒、寬容、勇敢、脆弱、忌妒、自責、驕傲、羞愧......，這個龐大群體中的每個成員都很有個性，有的情緒小將喜歡被看見，很暖心也很好相處；有的很頑皮，總是不按牌理出牌；有的簡直像音速小子，來得快去得也快，但到處碰撞，所到之處都留下被衝撞的痕跡；還有一些情緒小將超級低調，習慣把自己藏得很深，抑或躲在其他情緒小將底下，讓主人隱隱作痛，卻又不易察覺到它們的存在。這群情緒小將無論個性如何，都真心誠意地想幫助主人接收到來自身體與心理的訊號，提醒主人停下來覺察、感受自己怎麼了，關照、修復自己受苦的地方，並看重、珍惜、感謝自己在生活中的難得與不容易。 青少年不好相處的情緒小將是怎麼被召喚出來的？ 青少年不僅要面對身體與心理發展上的變化，學習如何與之共處，還會因為認知能力的精進，逐漸擁有獨立思考、批判的能力，所以與父母、師長容易因意見不合而引爆衝突。此外，青少年極為渴望在同儕關係中獲得一份歸屬感，生活中也時常要面對一連串的抉擇並為抉擇負責，其認知能力的