拖延不只是懶散或缺乏自律，它背後隱藏著對不完美的恐懼與自我保護機制。理解拖延心理，才能開始放下過度防衛，慢慢接近真實的自己。

什麼是情緒小將？ 我們的內心都住著一群情緒小將，例如快樂、痛苦、輕鬆、煩躁、焦慮、安心、滿足、失落、幸福、孤單、憤怒、寬容、勇敢、脆弱、忌妒、自責、驕傲、羞愧......，這個龐大群體中的每個成員都很有個性，有的情緒小將喜歡被看見，很暖心也很好相處；有的很頑皮，總是不按牌理出牌；有的簡直像音速小子，來得快去得也快，但到處碰撞，所到之處都留下被衝撞的痕跡；還有一些情緒小將超級低調，習慣把自己藏得很深，抑或躲在其他情緒小將底下，讓主人隱隱作痛，卻又不易察覺到它們的存在。這群情緒小將無論個性如何，都真心誠意地想幫助主人接收到來自身體與心理的訊號，提醒主人停下來覺察、感受自己怎麼了，關照、修復自己受苦的地方，並看重、珍惜、感謝自己在生活中的難得與不容易。 青少年不好相處的情緒小將是怎麼被召喚出來的？ 青少年不僅要面對身體與心理發展上的變化，學習如何與之共處，還會因為認知能力的精進，逐漸擁有獨立思考、批判的能力，所以與父母、師長容易因意見不合而引爆衝突。此外，青少年極為渴望在同儕關係中獲得一份歸屬感，生活中也時常要面對一連串的抉擇並為抉擇負責，其認知能力的

在親密關係裡，我們渴望的是被寵愛，還是相愛？ 從一堂性別課上的提問出發，這篇文章邀你思考：當「寵愛」變成單向的付出，我們是否正在遠離真正的親密？ 「相愛」，或許不只是甜蜜的情感，更是互為主體的相知與扶持。

創傷療癒的過程，就像一條斜坡上的小路， 需要緩緩走、慢慢看：一步步向光走去。 創傷，不只是過去的記憶。 它會悄悄改變我們看世界與愛人的方式。 我們每一個人，或許都曾經背著看不見的傷， 一邊生活，一邊學著修補自己。 在心理諮商裡，我們有機會重建安全感，...

如果這幾天⋯⋯你在新聞或社群上看到不斷重複播放的事故畫面， 心裡感到沉重、揮之不去，甚至會反覆回想那些瞬間—— 這意味著，你可能正在經歷「替代性創傷」。 替代性創傷，是一種因為高度同理心而產生的創傷反應。 當我們接觸到別人的痛苦、理解並感受那份苦時，...

說到遊戲，你會想到什麼呢？ 可能突然一驚「啊？這是什麼玩意？」 可能會說「嗯、這是小孩子的事」 也可能會浮現小時候某些遊玩的片段。 但會不會也有人想著，遊戲好玩耶，我也好想大玩特玩一場呢！？ 不知，您是否聽過小孩到學校最喜歡的一門課，就是「下課」！...

為了更能幫助在幼兒園情緒常失控的小萍，我特別安排小萍與媽媽在遊戲室中玩不同的遊戲，下面是她們遊戲過程的場景之一。 媽媽：美雪老師說這個遊戲是我們一起玩積木，但由我先排，你再跟著我排一樣的圖形。 小萍：(自顧自開始排積木) 我不要，我要自己排。...