心理諮商在做什麼？從「理解自己」開始的人生改變歷程

一名張開雙手迎向陽光的女性背影，象徵心理諮商與自我理解帶來改變、希望與自由的意象。

「理解」常常在現代被當作一種奢侈的享受

好像生活中不需要有理解，也還能活

但是，生活久了便會發現

有許多困擾都是源於「不夠理解自己」而產生

而許多關係困擾，則源於「無法被他人理解」的痛苦

於是在現代，也衍生出許多因缺乏理解

而痛苦的代名詞，比如說「缺愛」

「如果精神分析方法不再局限於將我們當下的障礙與我們的過往相聯繫，而是轉向分析我們現有人格內部力量間的相互作用，那麼就算較少依賴甚至不依賴專家的幫助，我們也可以認知並改變我們自己」——Karen Horney《我們內心的衝突》，p.73。

在諮商工作中，最令我驚喜的時刻之一

便是看到來談者越來越能

在生活中「思考自己的思考」

並且在這個過程中，越來越深度的理解自己

並運用這樣的理解，來改變關係的互動

為自己帶來更多豐盛、幸福的時刻

🍀「幸福」並不是來自於遠方

而是來自於從今天開始

每天累積更多對自己的認識

這邊的認識

是指對於自己「人格結構」的認識

這包含了「我與世界的連結」

也包含了「我與自身的關係」

白話來說便是——

我通常怎麼想自己、想別人

我通常怎麼對待自己、對待別人

而這些皆時常與過去

「我如何被別人對待」的經驗有關聯

因此在諮商工作中

會需要花費時間心力來瞭解自己的過去

這些關於你的世界觀如何形成、

你對關係的態度是什麼、

你的自我認同、自我概念是什麼樣子的，

皆潛藏於其中有待探索🧭

當一個人能「看見自己」

自然而然的會因為這樣的看見，

而能為自己做出選擇，前去想要的未來

這也是為什麼許多人在諮商一陣子後

便感到自己「放下」、「move on」了

但是並不知道這是如何發生的

其實這些都潛藏在諮商歷程的神奇中喔✨

📖分享這樣的諮商歷程

讓對於「理解自己」有興趣的你

能在踏入諮商前，瞭解心理諮商在做什麼

對諮商多一些掌握、少一些陌生

📌如果可以把「理解自己」當成一生的志業

那對於人生的收穫一定是很大的

希望這篇文章能為你揭開一些諮商的神秘面紗，祝好！

📝｜劉欣宜諮商心理師

📚推薦閱讀：

《我們內心的衝突》，Karen Horney，方舟文化，潘華琴譯。

《焦慮的意義》，Rollo May，立緒文化，朱侃如譯。